martes, 13 de junio de 2017

Sal a comer fuera sin destrozar tu dieta

Lo más importante de una dieta es... que no sea una dieta, que sea un hábito, pero claro, para esto necesitamos que se adapte a nuestra vida y en nuestra vida también entran los amigos, el novio, la novia, los cumpleaños, cenas de empresa y todo esto suele ser comiendo o cenando fuera. 
Vamos a ver cómo elegir para que disfrutes de tu comida o tu cena siendo lo más equilibradas posibles y aportándote lo que necesitas sin ser una comida que "no te sirva para nada" más que... ingerir calorías.

jueves, 8 de junio de 2017

Aprende a entender las etiquetas de lo que comes

¿Os pasa o en su día os pasó que estabais en el supermercado comprando y a vuestro lado había una persona leyendo la parte de detrás de un producto como si estuviera leyendo el periódico? Te pica la curiosidad y le persigues...ves que lo repite en varios productos... ¿Qué hace? ¿qué lee? Coges esa caja de galletas integrales que acaba de soltar y miras por detrás y ves muchos números, porcentajes, párrafos en varios idiomas...te saturas, dejas el paquete y te vas.



La industria se ha dado cuenta que la gente se empieza a preocupar por lo que come (algunos llevan años ya preocupados y saben qué tienen que mirar de la composición de los alimentos) y juega un poco con las palabras de los títulos de los productos para "engañar" a los clientes pero hay algo que no pueden modificar: las etiquetas nutricionales.

En este post te hablamos sobre las etiquetas nutricionales: de qué se componen, cómo leerlas, etc.

viernes, 26 de mayo de 2017

10 ejercicios completísimos para entrenar con banda elástica

El uso de bandas elásticas en ocasiones está muy infravalorado. Se deja a aquellas personas que no tienen posibilidad de ir a un gimnasio o que están empezando a hacer ejercicio y coger pesas, barras o hacer máquinas les parece demasiado exigente.



Las bandas elásticas tienen unas ventajas que hacen que muchas personas, incluso personas avanzadas en el entrenamiento, debiesen incluir en sus rutinas:

martes, 23 de mayo de 2017

Pastel de carne y puré de patata gratinado

Esta receta completa tu comida perfectamente en carbos y proteínas y está delicioso. A demás, no le añadimos calorías extra con tomate frito y sin embargo el sabor es increíble.

¡Os animamos a hacerlo en alguna comida o cena con invitados!


jueves, 18 de mayo de 2017

¿CUÁNDO VERÉ MIS ABDOMINALES?

Una de las grandes aspiraciones de las personas que empiezan a cuidarse, quieren adelgazar, bajar de peso, definir, ser más "fit", etc,. es conseguir tener el abdomen plano y bien marcado por los abdominales o como ahora le llaman "el six pack".

Queremos explicar un poco cómo se consigue esto y factores de los que depende.

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