jueves, 27 de abril de 2017

ENTRENAMIENTO: Entrena tu abdomen en 15'

Hoy os dejamos una rutina de ejercicios de CORE que podéis hacer en casa y sin necesidad de material.

Mucha gente habla del "CORE" pero realmente no saben lo que es y sólo piensan en abdominales y cuadraditos. El core es mucho más que los abdominales. El core son el conjunto de músculos del tronco, e inicio de las extremidades que ayudan a estabilizar la columna y la pelvis. Es el núcleo de los movimientos distales (lejos del cuerpo). Es el centro de las fuerzas, son los cimientos de nuestro edificio (el cuerpo) y por lo tanto cuanto más sólido mejor se transferirán las fuerzas.




martes, 25 de abril de 2017

RECETA FITNESS: Salsa de mostaza y miel baja en calorías (...y sin miel)

¿Se te acaban las ideas para alegrar tus ensaladas?

Pues hoy os enseñamos una salsa que... como aliño no tiene rival, pero es que también puedes usarla para hacer tus pechugas a la plancha, prepararte un sandwich fit.... 
¡Y muchas cosas más!




jueves, 20 de abril de 2017

¿Qué son las proteínas y para qué sirven?

Hoy vamos a hablaros de las proteínas, de lo que son, cuáles son sus principales funciones, fuentes, calidad, por qué es importante añadirlas a nuestra dieta, etc.


https://salud-1.com/alimentacion/wp-content/uploads/sites/5/2016/08/alimentos-ricos-en-proteinas.jpg


miércoles, 19 de abril de 2017

ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN: Resistencia a la INSULINA PARTE 1: ¿Qué es? Su relación con perder o ganar grasa

Hasta ahora hemos hablado mucho del metabolismo, de qué es, de cómo acelerarlo con el entrenamiento y algunos consejos nutricionales que hacen que funcione mejor...La gran mayoría se interesa por este tema porque su objetivo es perder grasa y remueve cielo y tierra para conseguirlo. Hoy vamos a explicar una de las bases fisiológicas para que se pueda perder grasa: 

Os presentamos a la INSULINA!





martes, 18 de abril de 2017

RECETAS FITNESS: Pollo a la cerveza "sin", en olla express.

"Recetas de madre by 1000fitmeals"

Y es que desde que nos hemos aficionado a la olla express.... llegamos a casa, echamos un kilo de verduras variadas y carne... algún condimento, algo de líquido (caldo de pollo, vino, cerveza...) 20 minutos.... ¡Y A COMER!

Este estofado nos quedó especialmente rico, tienes que probarlo, y hacerlo en grandes cantidades para varios días.... ¡Que alivio!

*Usamos cerveza sin alcohol, pues tras mucho leer estudios (en los cuales se dicen unas cosas y otras) hemos visto que hay varios estudios en los que según el tiempo y temperatura de cocción el alcohol se mantiene, o al menos en gran porcentaje. así que, probamos a hacerlo con una 0,0 y nos quedo buenísimo.

(Si tienes olla normal, tendrás que doblar el tiempo de cocción)




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